視力保健除了補充葉黃素 平常的生活習慣也是很重要的!!
人到了中年以後，視力的減退是難以避免的，因為「人四十陰氣自半，五十肝氣衰」，40歲之後人體內津液（包括各臟腑組織內的體液、胃液、腸液、淚液等）的合成速度與數量都比20歲時少了一半，當然眼睛就容易酸澀；又人體內「肝藏血，開竅於目」，50歲後，正常人體內肝經系統與眼睛之間的氣血供應量也相對減少，所以便容易有視力老化、退化的情形，而且「肝主筋」，調整水晶體形狀的睫狀肌，會因為得不到肝經氣血的足夠供應，無法順利調整焦距，當然更容易有視力退化的情形發生， 但是偏偏現代中年人很難不當低頭族
根據台灣網路資訊中心的調查，台灣12歲以上的上網人數高達1700萬人，其中超過五成每天使用網路超過4小時，而醫學上的研究顯示，每天平均使用網路2小時以上，就有50％以上的機率產生 3C螢幕視覺症候群
人體中含葉黃素最多的器官就是眼睛，尤其是在視網膜黃斑部與水晶體中，此部位如果有足量的葉黃素，便具有吸收藍光、紫外線與抗氧化能力，所以理論上補充葉黃素，可以增進視網膜和水晶體抵抗藍光、紫外線和自由基的傷害，從各種文獻資料中，也都顯示葉黃素不僅能預防黃斑部病變還可治療，同時對白內障的預防也具有相當的效果
但是單靠吃葉黃素並不能完全抵擋視力退化，預防勝於治療，養成良好的使用3C產品習慣才是護眼的根本之道
1.減少配戴隱形眼鏡，增加眼睛透氧量
2.不熬夜、不喝酒、不抽菸，以減少肝陰肝血的耗損，維持「肝開竅於目」的通暢充足。
3.將電腦螢幕的距離拉遠至離眼睛50～70公分處，這種距離剛好是眼睛的「對焦休息點」，此時眼睛不需要額外的調節力，便可使影像對焦在視網膜上，使調整焦距的睫狀肌保持適當的彈性活力。
4.少用智慧型手機與平板，因為字體太小，眼球肌肉調節壓力大。長時間注視手機，容易皺眉，也意味著肝血消耗速度更快，進而肝風上擾清竅，產生頭暈、眩光現象。
5.依照「20—20—20原則」來使用3C螢幕產品，也就是使用3C螢幕20分鐘，就停下來望向20呎（6公尺）的遠物，並持續遠望20秒，可以有效的減輕眼睛疲勞感和預防乾眼症狀，或者是像小學生上課一樣：上45分鐘，休息15分鐘。
6.如果真的是眼睛結構已經起變化的老花、角膜受損，該配眼鏡還是得配，硬撐反而加重病情。當然，如果能及早搭配中藥及適當補充營養素，視力的退化與老化，是可以有效防治的。
文章參考處 : 康健雜誌186期 2014.05.01 作者 ： 楊世敏
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